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朝目覚めて活動を開始するための準備として欠かせない「活力ホルモン」です。 週末に夜遊びをして、睡眠を補おうと土日に寝だめをした。
でも、肌の調子は最悪だし、疲れも取れない……。 そんな経験が、あなたにもありませんか？ホルモンの働きによるものです。
ですからどんなに寝不足でも、自然と目が覚めたときに起きたほうが身体も肌も調子がよくなるのです。 夜更かし、朝寝坊をやめられないのは、体内時計（サーカディアンーリズム）が乱れているせいです。
ズレてしまった体内時計をリセットするために、たとえ寝不足であっても朝７時には起床し、日光を15分以上浴びてください。 まばゆい光が目に入ると、脳の中心部にある視交叉上核と呼ばれる部分がリセットされて、体内時計が整います。
さらに、夜10時以降は食事をしない、というルールを設けましょう。 夜遅い時間の食事は体内時計を狂わせ、夜なのに昼間だと勘違いさせてしまいます。
乱れを直した体内時計は、「昼間は起きて活動し、夜暗くなったら活動をやめて休息する」という本来のリズムを奏でるために、睡眠と関係の深いホルモン（メラトニンなど）の分泌量を的確に調整するようになります。 「私はまだ30代。
これからますます美しく成熟していく！」こういう意識が強い女性は、いつでも、またどこにいても、若々しく元気に華やかに振る舞うことができます。 その反対に、実はまだ30代なのに心が50代になってしまっている人は、実際の年齢よりも老けてしまいます。
これは「性格が明るいからキレイに見える」「なんとなく老けて見える」という印象の問題ではありません。 「私は美しい」と思える人は、どんどんキレイになっていきますし、心が老けている人は確実に老けていくのです。

心のあり方が脳を左右し、脳の働きが身体に直接影響を与えます。 だから、人は自分が思ったとおり、言ったとおりに変わっていきます。
そんな魔法のようなことが実際にできるのです。 心の持ち方と言葉の力だけで、実際の年齢よりも若々しく、そして誰よりも美しくなるための秘訣をお教えします。
「よかった！」「うれしい！」「最高だね！」と楽しい言葉を口にすると、楽しい感情が湧き起こります。

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